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为什么坚持跑步,长期坚持跑步的13个好处

跑步是一项古老的运动,因为跑步时双脚不同时接触地面。跑步比走路消耗更多的热量。跑步可以强化身体,对于现代人来说,我们坚持跑步13大好处,看看跑步的好处有多长… 1。眼睛: 坚持长跑的人每天有1个小时。眼睛直视远方。这对眼睛是一种很好的放松。如果你家里有学龄的孩子,你可以让他每天跑步,和近视眼的机会将减少。 2。颈部、肩部和脊柱: 经常坐在电脑前的人或多或少都有颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松,这将大大改善颈椎和肩部的不适。 三.心: 坚持跑步能使你有强大的心脏和心血管功能。在增加最大吸氧量的同时,机体体内各器官的氧耗量大大增加,各器官的工作质量有了很大提高。此外,中长跑可以加速血液循环,使冠状动脉供血充足,从而预防各种心脏病的发生。通过下肢的运动,静脉血液回流到心脏,防止静脉血栓形成。 4。血: 有较强的心血管系统,跑步者的血液质量优于普通人群。身体适应长期中长跑可以改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平。 5。肺和呼吸系统: 长期中长跑锻炼使肺功能增强,肺活量增加。规律长距离跑能促进肺呼吸肌的发育,使气体变化较大,肺功能增强。 6。肝: 跑步可以改善和消除脂肪肝。 7。腹部: 长期坚持可以有效地消除腹部脂肪,使你拥有健美和平坦的腹部。 8。腰臀: 身体形态的变化首先反映在这两个位置上。很多人都有过这样的经历。跑了一段时间后,他们的体重没有明显减轻,但是他们的身材有了明显的改善,尤其是腰部线条变得更漂亮了。 9。膝盖: 跑步可以改善全身的血液循环,对膝盖有很大的影响。虽然有些人在跑步开始时可能会觉得膝盖很痛,但随着逐渐积累和力量训练,膝盖变得越来越坚实。 10。腿部肌肉: 正常跑步者的肌肉组织也发生了变化。经过一段时间的锻炼,你会发现腿部的肌肉会变得非常强壮和健美。 11。肠道: 中长跑使人感到饱满乐观,有助于改善食欲,增强消化功能,促进营养吸收,大大改善肠胃功能。 12。身体的肌肉: 中长跑可以增强呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸肌、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、足部等肌肉的力量,使所有的肌肉都不容易积聚乳酸或二氧化碳等代谢产物。跑步可以说是所有运动的基础,它将对你参加其他运动产生积极的影响。 13。骨: 长距离跑能增加关节强度、韧带柔软度、增加骨密度和骨密度,避免老年人退行性骨质疏松。

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